La tendinitis cubital o tendinitis del músculo flexor cubital del carpo es muy común en deportistas por sobreuso del tendón.

 

   Anatomía del flexor cubital del carpo:

 

   El músculo flexor cubital del carpo o cubital anterior es el más medial o interno de la epitróclea, su tendinitis es muy común en el codo, se conoce como tendinitis cubital o tendinitis del flexor cubital del carpo.

 

   El músculo flexor cubital del carpo o cubital anterior es el músculo más medial o interno que nace en la epitróclea y la cara medial del olécranon, desde ahí se dirige por la cara anterointerna del antebrazo hasta insertarse en el pisiforme, ganchoso 5 metacarpiano.

 

   Fisiología del flexor cubital del carpo:

 

   El músculo flexor cubital del carpo es flexor la muñeca, la desvía o flexiona hacia cubital, es decir, hacia el meñique, es un músculo que se afecta especialmente en los ejercicios de espalda, remos, jalones y dominadas. También es flexor de codo, 

 

    Patología del flexor cubital del carpo:

 

   Los ejercicios de espalda, dominadas y remos, por acortamiento, con el agarre de la barra mirando hacia abajo o por distensión con agarre recto tienden a traccionar del tendón o de los tendones de origen del flexor cubital del carpo y dar lugar a la tendinitis cubital.

 

   Otro de los ejercicios más patológicos para el flexor cubital del carpo, son las extensiones del triceps en polea, ya que el músculo es flexor de codo, pero este ejercicio trabaja la extensión de codo y la flexión cubital y flexión palmar. También se puede ver afectado en las patadas de triceps, en la que no se consigue extensión del codo completa pero sí flexión cubital.

 

   Tratamiento para la tendinitis del flexor cubital del carpo o tendinitis cubital:

 

. Para trabajar el flexor cubital del carpo necesitareis una banda elástica, goma o polea, puesto que hay que trabajar el gesto de acercar la muñeca hacia el cúbito o ulna, como si trabajásemos como un martillo y además hay que estirarlo con resistencia para que el tendón se rehabilite, por eso una pesa no vale en la tendinitis cubital.

tendinitis cubital

    Ejercicio de flexión cubital para tendinitis cubital:

 

   Podéis apoyaros en un banco y estando de rodillas, el antebrazo en posición neutra sobre el banco, pulgar mirando hacia arriba, vais a llevar la muñeca hacia abajo lentamente en 3 segundos y volveréis hacia arriba estirando todo lo que podáis en otros 3 segundos. Esto vale por una repetición que estimulará el músculo flexor cubital del carpo, tenéis que completar un total de 3 series de 15 repeticiones con 2 o 3 minutos de descanso entre series del ejercicio de tendinitis cubital.

 

   Podéis hacer el ejercicio de tendinitis cubital de lado pero siempre sujetándoos el antebrazo con la otra mano para evitar compensar con la rotación interna de brazo en la fase concéntrica y con la rotación externa en la fase concéntrica, esto es muy importante ya que hay que estirar el músculo con resistencia todo lo que podáis para estimular las células tendinosas e iniciar el proceso de reparación.

flexor cubital del carpo

   Ejercicio de flexión cubital con estiramiento del flexor cubital del carpo y pesas para tendinitis cubital:

 

   En caso de que no seáis capaces de estimular el flexor cubital del carpo con este ejercicio, podéis pasar a un ejercicio de antebrazo que consiste en coger un par de pesas y con el músculo flexor cubital del carpo en estiramiento, flexión de codo, pronación del antebrazo, extensión y flexión radial de muñecas, tendréis que levantarlas lentamente en 3 segundos hasta alcanzar la vertical y descender en otros 3 segundos, sin que os tire la muñeca. Completaréis 3 series de 15 repeticiones para la tendinitis cubital.

 

   En caso de que no seáis capaces  mováis el brazo o antebrazo durante los ejercicios del flexor cubital del carpo para la tendinitis cubital, debéis apoyaros en un banco y así fijar las articulaciones que no vais a utilizar. También podéis utilizar una banda elástica enganchada lateralmente de la pared o desde abajo.

 

   El exceso de tono del flexor cubital del carpo o cubital anterior puede comprimir el nervio cubital y dar problemas tanto sensitivos como motores en la mano. Para más dudas y ejercicios de la tendinitis cubital, consultar en nuestra clínica de fisioterapia deportiva y osteopatía en Goya, en el barrio de Salamanca, cerca del parque del Retiro, en Madrid.

 

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