Cadera

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Estiramientos piernas

Estiramientos piernas

Estiramientos para los músculos de la piernas, especiales para corredores y deportistas, prevención de lesiones y complemento al tratamiento de fisioterapia. Estiramientos piernas: Clasificamos los estiramientos de las piernas por las funciones musculares: Estiramiento flexores de cadera: Estiramiento flexores de cadera neutro: Dos opciones, tomar como punto fijo el tronco y libre la cadera, al revés tomar como punto fijo…

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Estiramiento glúteo medio

Estiramiento glúteo medio

El estiramiento del glúteo medio es muy importante, distinguimos estiramientos de las fibras anteriores y fibras posteriores del glúteo medio. En caso de acortamiento puede ocasionar que la rodilla se dirigirá hacia fuera o en rotación externa, varo o al revés en caso de debilidad se irá hacia dentro en rotación interna o valgo. Estas dos condiciones pueden ser patológicas…

Tendinopatía Isquiotibial Alta

Tendinopatía Isquiotibial Alta

 Ejercicios para la tendinopatía isquiotibial alta, también conocida como tendinopatía Isquitobial próximal y poder recuperar la actividad deportiva    Anatomía de la tendinopatía isquiotibial alta:    La tendinopatía isquiotibial alta, también conocida como tendinopatía isquitobial próximal o de origen es una afectación de los tendones de los músculos isquiotibiales en su origen.      Los músculos implicados son los…

Ejercicios psoas iliaco

Ejercicios psoas iliaco

 Los ejercicios de psoas iliaco y estiramientos son parte del tratamiento en fisioterapia y están indicados para prevenir la patología del cadera y columna. Anatomía psoas ilíaco:    Podemos distinguir dos orígenes, uno para el psoas y otro para el ilíaco.      El psoas se origina en el tronco, en las vértebras lumbares y en la última torácica,…

Músculo piramidal o piriforme de la pelvis

Músculo piramidal o piriforme de la pelvis

 El músculo piramidal o piriforme de la pelvis es un músculo profundo de la región glútea, relacionado con el nervio ciático y su patología muy dolorosa.    Anatomía del músculo piramidal:    El músculo piramidal o piriforme de la pelvis, se origina en el sacro, en la cara anterior del mismo, en los agujeros sacros 2, 3 y 4…

Tendinitis de la pata de ganso

Tendinitis de la pata de ganso

 La tendinitis de la pata de ganso o tendinopatía, es una afección común de la rodilla, causada por la inflamación o degeneración de los tendones que la componen.    Anatomía de la pata de ganso:    Distinguimos dos patas de ganso, la pata de ganso superficial y la pata de ganso profunda, ambas están formadas por los tendones de…

Aductores, anatomía, patología y ejercicios

Aductores, anatomía, patología y ejercicios

Los músculos aductores son muy importantes, te explicamos su anatomía, patología y los ejercicios de fisioterapia deportiva en distintas lesiones.    Anatomía de los músculos aductores:    Son 5, tres superficiales, y dos profundos, el pectíneo, el aductor largo o mediano y el grácil o recto interno por parte de los aductores superficiales y el aductor corto o menor y…

Isquiotibiales, dolor, ejercicios y estiramiento.

Isquiotibiales, dolor, ejercicios y estiramiento.

 Los músculos isquiotibiales presentan dolor frecuentemente, con ejercicios y estiramientos se podrá mejorar la sintomatología y estructura de los mismos.    Anatomía de los isquiotibiales:    Son 3 músculos, los dos internos, el semitendinoso y el semimembranoso y el externo, el bíceps femoral, con dos cabezas.      Los músculos isquiotibiales, se originan en la tuberosidad isquiática, de ahí…

Músculos flexores de cadera

Músculos flexores de cadera

   Los músculos flexores de cadera se encuentran en la cara anterior de las lumbares, pelvis y fémur. Suelen estar acortados y son patológicos.    Anatomía de los músculos flexores de cadera:    Fundamentalmente los flexores de cadera son 4: el psoas ilíaco, el recto anterior del cuádriceps, el tensor de la fascia lata y el sartorio.    También podemos…

Tensor de la fascia lata

Tensor de la fascia lata

   El músculo tensor de la fascia lata es un músculo anterior y lateral de la cadera que llega a la rodilla a través del tracto iliotibial o fascia lata.    Anatomía del músculo tensor de la fascia lata:    El vientre muscular se origina en la espina iliaca antero superior (EIAS) y se inserta a través del tendón, fascia…