Hipertrofia muscular

Hipertrofia muscular

La hipertrofia muscular es el aumento de tamaño de las células musculares. Se da como respuesta al ejercicio. Muy importante para prevenir la sarcopenia. ¿Qué es la hipertrofia muscular? La hipertrofia muscular es el aumento en el tamaño de las células musculares, es importante conocer la estructura de una célula muscular, ya que podemos distinguir dos tipos de hipertrofia.  …

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Prevención lesiones en pretemporada

Prevención lesiones en pretemporada

 La prevención de lesiones en pretemporada es importante de cara a conseguir un buen rendimiento deportivo. En verano puedes preparar la pretemporada.    ¿Es el verano buena época para hacer ejercicios de pretemporada?  La vuelta a la actividad física, después del parón vacacional puede ir acompañada de aparición de lesiones.      Normalmente por mala dosificación en el volumen…

Tipos de fibras musculares

Tipos de fibras musculares

 Los tipos de fibras musculares son las fibras rápidas, blancas o glucolíticas, lentas, rojas u oxidativas y las mixtas.    El tejido muscular estriado o esquelético es el que forma los músculos del cuerpo humano. Diferentes tipos de fibras musculares lo forman que se estimulan de distinta manera.     La fibra muscular:    Las fibras musculares  o miocitos son…

Mujer y pesas

Mujer y pesas

 Las pesas son muy beneficiosas para la mujer para prevenir osteoporosis, además no hay que tener miedo de hacerlas e hipertrofiar o aumentar la musculatura.    Beneficios de las pesas en la mujer:    Hacer pesas es bueno, siempre y cuando un@ no presente ningún enfermedad del sistema cardiovascular, ni metabólica.    En ese caso es mejor ir al…

Tendones y ejercicio

Tendones y ejercicio

 Para fortalecer los tendones lo mejor es mover poco peso y muy lento, el HSR, es un programa de ejercicio de fisioterapia deportiva para curar tendones.    Tendones y ejercicio:     ¿Mucho peso y pocas repeticiones? ¿Muchas repeticiones y poco peso? ¿Técnica de ejecución lenta o rápida? ¿Qué es el mejor ejercicio para los tendones?    Muchas dudas tenemos a la…

Ejercicios concéntricos

Ejercicios concéntricos

 Los ejercicios concéntricos, generan una serie de beneficios metabólicos y son aquellos que más se utilizan en la práctica deportiva.       Proseguimos hoy en Fisiosesto con la explicación de la contracción o ejercicios concéntricos y sus beneficios y riesgos a nivel deportivo y de rehabilitación.    Concéntricos en fisioterapia deportiva:    Los ejercicios concéntricos se definen como aquellos ejercicios en la que…

Ejercicios excéntricos

Ejercicios excéntricos

   En fisioterapia deportiva se utilizan ejercicios excéntricos para producir adaptaciones estructurales en los tendones, ligamentos y músculos    Ejercicios excéntricos en fisioterapia y deporte:     Las contracciones o ejercicios excéntricos son aquellas por la que una resistencia externa vence la fuerza que nosotros aplicamos dando como resultado una contracción en la que las fibras musculares se alargan.    Los músculos…

Ejercicios isométricos

Ejercicios isométricos

 Beneficios, contraindicaciones de los ejercicios isométricos, para qué sirven y cómo realizarlos en el tratamiento en fisioterapia deportiva.    En anteriores post hablamos de los tipos de contracciones, hoy nos vamos a detener en las contracciones o ejercicios isométricos.    Son aquellas en que se produce tensión en el músculo sin que éste presente cambios en su longitud, contracción…