Tobillo

Estiramiento tibial anterior

Ejercicios de estiramiento para el tibial anterior y evitar sobrecargas y lesiones derivadas de la sobrecarga muscular del tibial anterior. Para hacer un estiramiento del tibial anterior se proponen varios ejercicios, uno tumbado boca arriba con o sin la pierna apoyada en la pared, otro con la pierna cruzada y tirando del pie hacia la planta con o sin ayuda…

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Estiramiento de gemelos y sóleo.

Estiramiento de gemelos y sóleo.

 Estiramiento de gemelos y sóleo para estirar los músculos posteriores de la pantorrilla y ganar movilidad en el tobillo y pie.    Anatomía del tríceps sural; gemelos o gastrocnemios y sóleo:    Los gemelos tienen origen en los cóndilos femorales, el gemelo externo en el cóndilo femoral externo y el gemelo interno en el cóndilo femoral interno. El sóleo…

Fascitis plantar

Fascitis plantar

 La fascitis plantar es una inflamación de la fascia del pie, el tratamiento en fisioterapia consiste en mejorar la estructura de la fascia y ejercicios.    ¿Qué es la fascitis plantar?    El sufijo “itis” significa inflamación, en el caso de fascitis hablamos de una inflamación de la fascia, en el caso de la fascitis plantar es una inflamación…

Tibial posterior

Tibial posterior

 Los ejercicios de fortalecimiento del tibial posterior junto con los estiramientos son parte del tratamiento de rehabilitación en fisioterapia.    Anatomía del tibial posterior:    Es un músculo de la cara posterior de la pantorrilla, está cubierto por los gemelos.    Se origina en la cara superior y posterior de la tibia, peroné y membrana interósea.    Su tendón…

Ejercicios gemelos

Ejercicios gemelos

 Ejercicios de gemelos, para fortalecer e hipertrofiar los músculos de la pantorrilla, además de proteger los distintos tendones que pasan por el tobillo.    Ejercicios para gemelos:    La elevación de talones, es un ejercicio popularizado en gimnasios, ya que incide en las distintas cabezas de los gastrocnemios.    Variantes de los ejercicios para gemelos:    Si las…

Tendinosis Aquiles

Tendinosis Aquiles

 Ejercicios concéntricos y excéntricos para el tendón de Aquiles en el tratamiento de las distintas fases de la tendinosis de Aquiles.    En caso de que no mejoren los excéntricos, es hora de probar fase concéntrica y excéntrica combinada conocida como HSR, para el tratamiento de la tendinosis de Aquiles.    HSR Training para tendinosis de Aquiles:    En…

Ejercicios tendinitis Aquiles

Ejercicios tendinitis Aquiles

 Ejercicios excéntricos de fisioterapia deportiva para mejorar la funcionalidad del tendón, en la tendinitis de Aquiles.    Tras explicar las diferencias entre bursitis retrocalcánea y tendinitis Aquílea y como en ambos casos las medidas antiinflamatorias son la primera opción, vamos a profundizar en el tratamiento de la tendinitis.    Mediante la realización de ejercicios excéntricos o una combinación de…

Tendinopatía Aquiles

Tendinopatía Aquiles

 Tendinopatía de Aquiles y bursitis Aquílea, diferencias, tratamiento y ejercicios de rehabilitación en fisioterapia deportiva.    Anatomía del tendón de Aquiles:    El tendón de Aquiles es un potente tendón que se origina en la parte más distal de los músculos gastrocnemios, vulgarmente conocidos como gemelos y en el soleo.    Estos tres músculos en su conjunto forman el tríceps…

Propiocepción tobillo.

Propiocepción tobillo.

 Cómo utilizar las bases inestables, trabajar la propiocepción y rehabilitar los esguinces de los ligamentos laterales del tobillo en fisioterapia.    Tras haber realizado los ejercicios previos de fisioterapia deportiva para los esguinces de tobillo, vamos a probar nuestra musculatura, tendones y ligamentos antes de volver a la práctica deportiva a través de la propiocepción de tobillo.     Para…