Ejercicios ciática

Ejercicios ciática

Los ejercicios para la ciática buscan estirar el nervio ciático para que se pueda deslizar bien sobre las estructuras que atraviesa. La ciática es un término genérico que incluye todas las afectaciones del nervio ciático, dependiendo de cuál sea el origen de la ciática se podrán hacer unos ejercicios u otros. Estas afectaciones pueden ser mecánicas: –Comprensión del nervio ciático.…

Estiramiento tibial anterior

Ejercicios de estiramiento para el tibial anterior y evitar sobrecargas y lesiones derivadas de la sobrecarga muscular del tibial anterior. Para hacer un estiramiento del tibial anterior se proponen varios ejercicios, uno tumbado boca arriba con o sin la pierna apoyada en la pared, otro con la pierna cruzada y tirando del pie hacia la planta con o sin ayuda…

Estiramiento de gemelos y sóleo.

Estiramiento de gemelos y sóleo.

 Estiramiento de gemelos y sóleo para estirar los músculos posteriores de la pantorrilla y ganar movilidad en el tobillo y pie.    Anatomía del tríceps sural; gemelos o gastrocnemios y sóleo:    Los gemelos tienen origen en los cóndilos femorales, el gemelo externo en el cóndilo femoral externo y el gemelo interno en el cóndilo femoral interno. El sóleo…

Fascitis plantar

Fascitis plantar

 La fascitis plantar es una inflamación de la fascia del pie, el tratamiento en fisioterapia consiste en mejorar la estructura de la fascia y ejercicios.    ¿Qué es la fascitis plantar?    El sufijo “itis” significa inflamación, en el caso de fascitis hablamos de una inflamación de la fascia, en el caso de la fascitis plantar es una inflamación…

Tibial posterior

Tibial posterior

 Los ejercicios de fortalecimiento del tibial posterior junto con los estiramientos son parte del tratamiento de rehabilitación en fisioterapia.    Anatomía del tibial posterior:    Es un músculo de la cara posterior de la pantorrilla, está cubierto por los gemelos.    Se origina en la cara superior y posterior de la tibia, peroné y membrana interósea.    Su tendón…

Ejercicios gemelos

Ejercicios gemelos

 Ejercicios de gemelos, para fortalecer e hipertrofiar los músculos de la pantorrilla, además de proteger los distintos tendones que pasan por el tobillo.    Ejercicios para gemelos:    La elevación de talones, es un ejercicio popularizado en gimnasios, ya que incide en las distintas cabezas de los gastrocnemios.    Variantes de los ejercicios para gemelos:    Si las…

Tendinosis Aquiles

Tendinosis Aquiles

 Ejercicios concéntricos y excéntricos para el tendón de Aquiles en el tratamiento de las distintas fases de la tendinosis de Aquiles.    En caso de que no mejoren los excéntricos, es hora de probar fase concéntrica y excéntrica combinada conocida como HSR, para el tratamiento de la tendinosis de Aquiles.    HSR Training para tendinosis de Aquiles:    En…

Ejercicios tendinitis Aquiles

Ejercicios tendinitis Aquiles

 Ejercicios excéntricos de fisioterapia deportiva para mejorar la funcionalidad del tendón, en la tendinitis de Aquiles.    Tras explicar las diferencias entre bursitis retrocalcánea y tendinitis Aquílea y como en ambos casos las medidas antiinflamatorias son la primera opción, vamos a profundizar en el tratamiento de la tendinitis.    Mediante la realización de ejercicios excéntricos o una combinación de…