Ejercicios triceps mancuernas

 Ejercicios con mancuernas para trabajar el triceps, ideales para hacer en casa y poder ejercitar los brazos en cualquier momento.    Ejercicios triceps con mancuernas, anatomía:    Recordar que el músculo triceps, debe su nombre a que tiene 3 cabezas o porciones, la porción larga que la que sale justo por debajo del hombro, es extensora de hombro y…

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Músculos espalda

Músculos espalda

 La espalda es la región posterior del tronco, formada por varias capas de músculos que unen la columna a la pelvis y escápulas.    Músculos de la espalda:    Los músculos de la espalda se disponen en varios planos y tienen funciones sobre la columna, pelvis y hombros. Normalmente el término músculos de la espalda, genera confusión y más…

Fisioterapia en pádel

Fisioterapia en pádel

 La fisioterapia en pádel consiste en tratar los desequilibrios musculares, prevenir las lesiones a través del masaje y ejercicios.    Fisioterapia en pádel:    El pádel es un deporte de raqueta muy popular, que ha aumentado en número de practicantes, tanto amateurs como profesionales, los últimos gracias a los entrenamientos, ejercicios de prevención y tratamiento mediante fisioterapia consiguen prevenir las…

Cifosis

Cifosis

 La cifosis es la curva fisiológica de la columna dorsal, tratamiento y ejercicios para evitar la hipercifosis, dolores de espalda y de hombros.    Cifosis:    La cifosis es uno de los tipos de curva que hay en la columna vertebral.    Se da en un plano sagital, es decir el que parte el cuerpo en dos mitades simétricas,…

Esternocleidomastoideo

Esternocleidomastoideo

 El esternocleidomastoideo es un músculo anterior del cuello, muy potente y con tendencia a acortarse, lo que le hace muy patológico.    Anatomía del músculo esternocleidomastoideo:    Tiene dos porciones diferenciadas, una clavicular o lateral y otra esternal o medial.    El origen de la porción clavicular como su nombre indica es en el tercio medial y superior de…

Músculos flexores de cadera

Músculos flexores de cadera

   Los músculos flexores de cadera se encuentran en la cara anterior de las lumbares, pelvis y fémur. Suelen estar acortados y son patológicos.    Anatomía de los músculos flexores de cadera:    Fundamentalmente los flexores de cadera son 4: el psoas ilíaco, el recto anterior del cuádriceps, el tensor de la fascia lata y el sartorio.    También podemos…

Serrato anterior o mayor

Serrato anterior o mayor

 El serrato anterior o mayor es un músculo muy importante en la estabilidad del hombro, su falta de fuerza puede ocasionar lesiones.    Anatomía del serrato anterior o mayor:    El serrato anterior o mayor se origina en la cara anterior de la escápula y se inserta en la cara anterolateral de las costillas, a través de 3 porciones diferenciadas, superior…

Tipos de fibras musculares

Tipos de fibras musculares

 Los tipos de fibras musculares son las fibras rápidas, blancas o glucolíticas, lentas, rojas u oxidativas y las mixtas.    El tejido muscular estriado o esquelético es el que forma los músculos del cuerpo humano. Diferentes tipos de fibras musculares lo forman que se estimulan de distinta manera.     La fibra muscular:    Las fibras musculares  o miocitos son…

Estiramiento de gemelos y sóleo.

Estiramiento de gemelos y sóleo.

 Estiramiento de gemelos y sóleo para estirar los músculos posteriores de la pantorrilla y ganar movilidad en el tobillo y pie.    Anatomía del tríceps sural; gemelos o gastrocnemios y sóleo:    Los gemelos tienen origen en los cóndilos femorales, el gemelo externo en el cóndilo femoral externo y el gemelo interno en el cóndilo femoral interno. El sóleo…

Abdominales hipopresivos:

Abdominales hipopresivos:

 Qué son los Abdominales Hipopresivos, Hiporesivos a secas o Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH).    Para definir qué son los abdominales hipopresivos, primero vamos a hacer un repaso breve de anatomía de la zona abdominal y diafragmática y de su fisiología.    Anatomía de los abdominales hipopresivos:    Los abdominales son los músculos anteriores, laterales y posteriores del tronco.  …